치매에 걸리기 싫다면 이걸 드셔보세요. 치매에 좋은 음식 6가지

당신의 소중한 기억은 무엇입니까?

저의 소중한 기억은

무엇보다도

가족과의 추억인 것 같습니다.

가족들의 이름, 함께했던 기억, 모두 기억 속에 간직하고 싶네요...

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치매는 선척적 요인도 있겠지만 후천적 요인도 상당부분 영향을 준다고 합니다.

후천적 요인의 경우 생활 습관을 조절함으로써 조기에 치매를 예방할 수 있다고 합니다.

치매 예방과 뇌 건강에 도움이 되는 음식으로는

영양소가 풍부한 것들인데요.

항산화 작용을 하거나 뇌의 기능을 강화하는 효과가 있다고 합니다.

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다음은 치매 예방에 좋은 6가지 음식입니다!

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1베리류 (블루베리, 딸기 등)

베리류는 강력한 항산화제인 플라보노이드가 풍부하여

뇌 세포 손상을 줄이고 기억력 향상에 도움을 줍니다.

저도 실제로 요거트에 이걸 타서 먹고 있는데요.

먹고나면 머리가 잘 돌아가는 느낌이 들고,

눈이 맑아지는 느낌이 들어요.ㅎㅎ

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2생선 (특히 등푸른 생선)

연어, 고등어, 참치 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하여

뇌 기능을 지원하고 염증을 줄여 치매 예방에 효과적입니다.

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3견과류 (특히 호두)

견과류는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 포함되어 있어

뇌 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

특히 호두는 뇌 기능 강화에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

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4녹색 잎채소 (시금치, 케일 등)

비타민 K, 루테인, 엽산, 베타카로틴 같은 성분들이 풍부하여

뇌 노화를 늦추고 인지 기능 저하를 예방하는 효과가 있습니다.

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5올리브 오일

올리브 오일에 포함된 폴리페놀은 항산화 작용을 하여 뇌 세포를 보호하며

염증을 억제하는 효과가 있어 치매 예방에 기여할 수 있습니다.

저는 요리할 때 넣어서 먹곤 하네요.

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6통곡물

귀리, 현미, 보리와 같은 통곡물은 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하여

뇌로 가는 혈류를 원활하게 하고 인지 능력을 높이는 데 도움을 줍니다.

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이러한 음식들은 뇌 건강을 유지하고

치매 예방에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

여러분도 건강에 좋은 음식 드시면서

치매예방을 위해 함께 노력해보아요.

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