노벨문학상받은 '한강'작가처럼 책을 꾸준히 읽기 위해서 도움을 줄 수 있는 음식 5가지

 

당신은 건강하게 책을 읽고 있습니까?

요즘 우리나라에서 노벨문학상을 타신

'한강'작가에 대한 이야기로 화제가 되고 있죠.

그 소식으로 많은 사람들이

작가분의 소설을 읽어보려는 관심이 많아지고 있는데요.

오랫동안 책을 꾸준히 읽으려면

건강한 몸도 필요하다고 생각이 드네요.

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건강하게 오래 책을 읽기 위해서는

눈 건강과 뇌 기능을 유지하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

다음은 책을 오래오래 읽기위해서 도움이 될 수 있는 5가지 음식입니다 :)

첫째, 당근

당근에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부합니다.

특히 눈의 피로를 줄이고,

시력을 보호하는 데 도움을 줍니다.

꾸준히 섭취하면 안구 건조증과 야맹증을 예방할 수 있습니다.

 

둘째, 블루베리

블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부한데요.

눈의 망막을 보호하고 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다.

또한 블루베리는 뇌 건강에도 유익해 집중력과 기억력 향상에 기여합니다.

장시간 독서를 할 때 시야를 맑게 하는 효능을 줄 수 있습니다.

 

 

셋째, 호두

호두에는 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 기능을 강화합니다.

그리고 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

호두를 꾸준히 섭취하면 집중력을 높이며,

독서를 할 때 필요한 기억력과 사고력을 지원하는 데 유익하다고 합니다.

 

녹차

녹차에는 항산화제인 카테킨과 카페인이 적절하게 함유되어 있습니다.

피로를 덜어주고 눈의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

녹차는 또한 책을 읽는 동안 정신을 맑게 할 수 있을 것입니다.

 

 

달걀

달걀에는 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 성분이 포함되어 있습니다.

눈의 망막 건강을 지키고 황반변성 예방에 좋습니다.

비타민 B와 단백질도 풍부해 뇌 기능을 최적화하고

장시간 독서를 할 때 에너지를 지속적으로 공급해줄 수 있습니다.

 

 

이 음식들은 눈과 뇌에 필요한 영양소를 제공해 독서 능력을 향상시키고,

오랜 시간 책을 읽어도 피로감을 덜 느끼게 해줄 수 있습니다.

 

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